با طراحی سایت میان وعده های غذاهای دریایی کسب وکار اینترنتی حرفه ای به صورت فروشگاهی و یا خدماتی در سطح اینترنت یکه تازی کنید. داشتن یک وب سایت حرفه ای و بهینه سازی و سئو کردن آن میتواند وضعیت اقتصادی شما را تغییر دهد. یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی که علی الخصوص در این دوره ویروس منحوس کرونا میتوان انجام داد، سرمایه گذاری بر روی کسب و کار اینترنتی میباشد. شرکت سیماگر از معدود شرکت های معتبر در زمینه طراحی سایت، سئو سایت ، تبلیغات و برندینگ و بازرایابی اینترنتی است که توانسته با کنار هم قرار دادن یک تیم متخصص در هریک از زمینه های فوق برای مشتریان ارزش آفرینی و توسعه بازار داشته باشد. سیماگر خود را متعهد به توسه مشتریان میداند زیرا که توسه سیماگر در توسعه مشتریان میباشد.
بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است - مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت میزان کربوهیدرات در رژیم غذایی بسیار مهم است.
سلول‌های بدن برای انجام وظایف‌شان به مقادیری از کربوهیدرات نیاز دارند.
اما مقدار زیاد کربوهیدرات باعث خستگی و نفخ می‌شود؛ پس نباید میزان دریافت کربوهیدرات‌تان را به پایین‌تر از توصیهٔ متخصصان برسانید.
بااین‌حال، مصرف میان‌وعده‌های با کربوهیدرات کم به شما کمک می‌کند تا انرژی بدن‌تان را به‌خوبی تأمین کنید.
همچنین با این کار میتوانید درشت‌‌مغذی‌هایی مانند پروتئین ها و چربی‌ها را دریافت کرده و عضلات‌تان را حفظ کنید.
برای آشنایی با ۱۴ میان وعده با کربوهیدرات کم با ادامهٔ این مطلب همراه شوید.
تمشک طعم ترش دارد؛ درنتیجه میزان قند آن نسبتا پایین است.
تمشک محتوی مقدار مناسبی فیبر است که در ایجاد احساس سیری تأثیر دارد.
تمشک سرشار از مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال‌ها) است و میتواند از بدن فرد دربرابر برخی سرطان ها محافظت کند.
هر وعده تمشک محتوی ۳۲ کالری انرژی، ۰ گرم چربی، ۷ گرم کربوهیدرات، ۱ میلی‌گرم سدیم، ۳ گرم قند، ۴ گرم فیبر و ۱ گرم پروتئین است.
کلم بروکلی نسبت به اندازه‌اش کالری پایینی دارد.
میتوانید کلم بروکلی را با ماست یونانی یا به‌تنهایی به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید.
در هر صورت، کلم بروکلی یک میان‌وعدهٔ سالم با کربوهیدرات پایین است.
همچنین کلم بروکلی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین A و ویتامین C، فولات و کلسیم در خود دارد.
هر وعده کلم بروکلی محتوی ۱۵ کالری انرژی، ۰ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات، ۱۵ میلی‌گرم سدیم، ۱ گرم قند، ۱ گرم فیبر و ۱ گرم پروتئین است.
ماست یونانی سرشار از پروتئین است و کربوهیدرات کمی دارد.
ماست یونانی میتواند بدون افزایش چشمگیر قند خون موجب احساس سیری در فرد شود.
امروزه برخی از کارخانه‌های لبنی کشورمان اقدام به تولید این ماست مفید کرده‌اند.
میتوان ماست یونانی را به‌تنهایی یا با مقداری دارچین میل کرد تا خاصیت آنتی اکسیدانی آن افزایش یابد.
هر وعده ماست یونانی محتوی ۱۴۶ کالری انرژی، ۱۱ گرم چربی (۱٫۵ گرم چربی اشباع‌شده)، ۸ گرم کربوهیدرات، ۵ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۵ گرم فیبر و ۲۰ گرم پروتئین است.
مصرف آووکادو را این روزها بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند.
این امر به‌خاطر فواید تغذیه‌ای چشمگیر آووکادو است.
نصف آووکادو همراه با روغن زیتون، لیمو ترش و نمک دریا یک میان‌وعدهٔ مفید است که میتوان آن را به‌آسانی در خانه تهیه کرد.
آووکادو سرشار از فیبر و چربی‌های سالم است.
میزان قند آووکادو بسیار پایین است؛ اما بافت خامه‌ای و چربی‌های مفید موجود در آن به شما کمک می‌کند تا بدون دریافت کربوهیدرات زیاد برای مدت نسبتا طولانی سیر بمانید.
همچنین آووکادو به سلامت قلب و کنترل و کاهش وزن کمک می‌کند.
هر وعده آووکادو محتوی ۱۱۴ کالری انرژی، ۱۱ گرم چربی (۱٫۵ گرم چربی‌های اشباع‌شده)، ۶ گرم کربوهیدرات، ۵ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۵ گرم فیبر و ۱ گرم پروتئین است.
اگر به تخم مرغ آب‌پز علاقه‌ای ندارید، میتوانید تخم‌مرغ را با سبزیجاتی مانند اسفناج و کنگر فرنگی مخلوط کنید و با آن یک مافین خوشمزه درست کنید.
برای این کار تخم‌مرغ و سبزیجات را با هم ترکیب کنید و در قالب‌های مافین بریزید و در فر بپزید.
هر وعده مافین تخم‌مرغ و سبزیجات محتوی ۷۸ کالری انرژی، ۴ گرم چربی (۱ گرم چربی‌های اشباع‌شده)، ۲ گرم کربوهیدرات، ۱۶۵ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۱ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین است.
نکات پیش از خرید تخم مرغ برخلاف فلفل دلمه ای قرمز که طعم شیرین دارد، فلفل دلمه‌ای سبز کربوهیدرات پایینی دارد.
هر وعده فلفل دلمه‌ای سبز محتوی ۴ گرم کربوهیدرات است.
فلفل دلمه‌ای سبز را میتوان به‌راحتی با مواد سالم دیگر ترکیب کرد و با آنها یک میان‌وعدهٔ سالم درست کرد.
هر وعده فلفل دلمه‌ای سبز محتوی ۱۸ کالری انرژی، ۰ گرم چربی، ۴ گرم کربوهیدرات، ۳ میلی‌گرم سدیم، ۲ گرم قند، ۲ گرم فیبر و ۱ گرم پروتئین است.
هندوانه میتواند موجب احساس شادابی فرد شود.
شاید کمتر میان‌وعده‌ای را بتوان پیدا کرد که مانند هندوانه به تأمین آب بدن کمک کند.
میزان لیکوپن در هندوانه چشمگیر است.
لیکوپن یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به سلامت قلب کمک می‌کند و در محافظت دربرابر پرتوهای مضر خورشید مؤثر است.
البته یادتان باشد که هندوانه نمی‌تواند جایگزین کرم ضد آفتاب شود.
هر وعده هندوانه محتوی ۲۳ کالری انرژی، ۰ گرم چربی، ۶ گرم کربوهیدرات، ۱ میلی‌گرم سدیم، ۴ گرم قند، ۰ گرم فیبر و ۰ گرم پروتئین است.
میگو کالری و کربوهیدرات پایینی دارد؛ بنابراین گزینه‌ای خوب برای قرارگرفتن در فهرست میان وعده با کربوهیدرات کم است.
میگو را میتوان در فریزر نگهداری کرد و در مواقع موردنیاز به‌آسانی آن را طبخ کرد.
بهتر است برای دوری از کربوهیدرات، میگو را با سس‌های شیرین نخورید.
سس تند و گوآکاموله (یک سس با پایهٔ آووکادو) گزینه‌های خوبی برای همراهی با میگو هستند.
هر وعده میگو محتوی ۷۲ کالری انرژی، ۰ گرم چربی، ۰ گرم کربوهیدرات، ۱۰۱ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۰ گرم فیبر و ۱۷ گرم پروتئین است.
بهترین سایت‌های خرید گوشت و مرغ؛ تازه و سریع تحویل بگیرید تخم کدو سرشار از پروتئین است.
تخمهٔ کدو را میتوان به‌تنهایی یا با سالاد میل کرد.
بهتر است هنگام خرید، انواع بدون نمک تخمهٔ کدو را انتخاب کنید.
افزودن مقداری فلفل قرمز به تخمهٔ کدو میتواند به افزایش سوخت و ساز و لاغری کمک کند.
هر وعده تخمه کدو محتوی ۱۵۰ کالری انرژی، ۱۱ گرم چربی (۲.
۵ گرم چربی‌های اشباع‌شده) ، ۳ گرم کربوهیدرات، ۰ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۲ گرم فیبر و ۹ گرم پروتئین است.
ماهی سالمون سرشار از ویتامین های گروه B، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا-۳ است که جای خالی آنها در رژیم غذایی بیشتر افراد احساس می‌شود.
اسیدهای چرب امگا-۳ از نوع EPA و DHA در ماهی سالمون وجود دارند.
براساس مطالعات، این اسیدهای چرب نقش بسزایی در سلامت قلب، سلامت مغز و چشم دارند.
برای مزه‌دارکردن ماهی سالمون میتوانید از سبزیجات و ادویه های مختلف استفاده بکنید.
همچنین ترکیب ماهی سالمون با آووکادو میتواند یک میان‌وعدهٔ بسیار مغذی باشد.
بسیاری از فواید این ماهی کم‌وبیش در سایر ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا نیز وجود دارد.
هر وعده ماهی سالمون محتوی ۱۳۰ کالری انرژی، ۴ گرم چربی (۱ گرم چربی‌های اشباع‌شده)، ۰ گرم کربوهیدرات، ۲۶۰ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۰ گرم فیبر و ۲۴ گرم پروتئین است.
نکات مهمی که قبل از خرید کنسرو ماهی تن باید بدانید پسته محتوی میزان چشمگیری پروتئین است.
پسته یک میان‌وعدهٔ ایدئال است که کربوهیدرات زیادی ندارد.
پسته سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین است.
فیبر موجود در پسته به احساس سیری کمک می‌کند.
نزدیک به ۹۰ درصد چربی‌های موجود در پسته از نوع اشباع‌نشده هستند.
این چربی‌ها برای قلب مفیدند.
هر وعده پسته محتوی ۱۵۹ کالری انرژی، ۱۳ گرم چربی (۲ گرم چربی‌های اشباع‌شده)، ۸ گرم کربوهیدرات، ۰ میلی‌گرم سدیم، ۲ گرم قند، ۳ گرم فیبر و ۶ گرم پروتئین است.
قبل از خرید پسته این نکات را حتما بدانید اگر به‌دنبال یک میان‌وعدهٔ سالم و ارزان هستید، تخم‌مرغ یکی از بهترین گزینه‌هاست.
تخم‌مرغ علاوه‌بر رفع گرسنگی میتواند در افزایش توان و تقویت عضلات، بهبود عملکرد مغز و سلامت چشم موثر باشد.
هر وعده تخم‌مرغ آب‌پز محتوی ۷۸ کالری انرژی، ۵ گرم چربی (۱.
۵ گرم چربی‌های اشباع‌شده)، ۱ گرم کربوهیدرات، ۶۲ میلی‌گرم سدیم، ۱ گرم قند، ۰ گرم فیبر و ۶ گرم پروتئین است.
معرفی۶ مدل دستگاه تخم مرغ پز موجود در بازار ایران بیشتر خیار از آب تشکیل شده است.
خیار به احساس سیری کمک می‌کند و موجب افزایش حجم غذای مصرفی بدون کالری چشمگیر می‌شود.
بهتر است برای افزایش مواد مغذی دریافتی، خیار را با پوست بخورید.
هر وعده خیار محتوی ۸ کالری انرژی، ۰ گرم چربی، ۲ گرم کربوهیدرات، ۱ میلی‌گرم سدیم، ۱ گرم قند، ۰ گرم فیبر و ۰ گرم پروتئین است.
مصرف زیتون راهی مناسب برای دریافت چربی‌های سالم است؛ البته باید حواس‌تان به میزان مصرفی‌تان باشد، زیرا زیتون محتوی مقدار بالایی سدیم است و مصرف بیش‌ازحد آن مناسب نیست.
هر وعده زیتون محتوی ۸۱ کالری انرژی، ۷ گرم چربی (۱ گرم چربی‌های اشباع‌شده)، ۶ گرم کربوهیدرات، ۷۳۵ میلی‌گرم سدیم، ۰ گرم قند، ۳ گرم فیبر و ۱ گرم پروتئین است.
نکات مهم برای خرید زیتون؛ انواع و موارد مصرف هرکدام آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
نام و ایمیل مرا در این مرورگر برای افزودن دیدگاه در آینده، ذخیره کن.
لطفا به سوال زیر پاسخ دهید اگر این دیدگاه پاسخ داده شد، به من ایمیل بزنید.
پربازدیدترین مطالب رژیم و تغذیه زنجبیل و لاغری؛ نحوه مصرف زنجبیل برای چربی سوزی چگونه است؟ خوراکی های چربی سوز شکم؛ ۲۷ خوردنی خوشمزه و متنوع عوارض کمبود ویتامین D و راه‌های درمان آن درمان کم کاری تیروئید با ۱۳ روش خانگی و طبیعی خواص سرکه سیب و ۵۵ کاربرد عجیب ولی واقعی آن آخرین مطالب هرآنچه باید درباره واکسن گارداسیل (HPV) بدانید بازدید مجازی از موزه‌های معروف دنیا؛ ۹ موزه مشهور را رایگان ببینید علائم اولیه سرطان معده؛ عوامل محرک، راه‌های پیشگیری و تشخیص آن چطور در مصاحبه شغلی مجازی موفق عمل کنیم؟ ویروس کرونای انگلیسی چیست؟ هرآنچه باید بدانیم ترین های جهان فینگرفود؛ خوشمزه‌ترین فینگرفودهای دنیا طولانی ترین رمان های جهان و داستان جذاب و خواندنی هرکدام از آنها جذاب ترین گرافیتی ها در شهرهای مختلف جهان بهترین دسرهای دنیا؛ ۲۰ دسر خوشمزه از نقاط مختلف دنیا کوچکترین کشورهای جهان که احتمالا هرگز نام آنها را نشنیده‌اید گران ترین تصادف های دنیا؛ ۱۰ خودروی لوکس که در چند لحظه از بین رفتند ۶۸ راه اثبات شده برایافزایـش قــدرت مــغـز خوش آمدید.
به حساب کاربری خود وارد شوید.
بازیابی رمز عبور آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.
شرکت سیماگر یک شرکت معتبر نرم افزاری در زمینه تولید نرم افزار، طراحی سایت، سئو سایت، نرم افزار های حرفه ای تحت وب توزیع شده، برندینگ و تبلیغات، بازاریابی از جمله دیجیتال مارکتینگ میباشد که نشان از توان عملیاتی این شرکت در ارائه خدمات میباشد. ما در تلاش هستیم تا با توجه به وضعیت اقتصادی و معیشتی که امروزه مردم کشور عزیزمان ایران با آن دست و پنجه نرم میکنند با ارائه کار با کیفیت و قیمت مناسب باعث رضایت مندی مشتریان عزیزمان شویم و به عنوان مسئولیت اجتماعی خودمان سهمی در رونق کسب و کار های کشورمان داشته باشیم.
جهت مشاوره و استعلام قیمت میتوانید از طریق شماره تلفن های زیر به صورت مستقیم با ما در ارتباط باشید
