سئو سایت فناوری تناسب اندام ورزشی

اگر به خاطر کارتان باید مدت طولانی در مقابل کامپیوتر بنشینید؛ به معنای عدم امکان ورزش کردن نیست.

اگر در وضعیت مناسبی بنشینید؛ نیمی از مشکلات بدنی و تناسب اندامتان حل می‌شود.

پشت خودتان را صاف کنید؛ شانه ها را عقب بکشید و چشمانتان را هم راستای سطح بالایی مانیتور قرار دهید.

ساعدها را به جای کیبورد روی میز قرار دهید.

زانوها را در زاویه ۹۰ درجه خم کنید و کف پاها را به صورت صاف روی زمین قرار دهید.

این حالت از دردهای کمری و مشکلات ساعد و آرنج پیشگیری نموده و باعث آرمیدگی بدن می‌شود.

تیم کارلنسر در این مقاله ۱۵ تمرین ورزشی را برای کاربران و فریلنسرها معرفی کرده است.

می‌توانید پشت میز کارتان این تمرین ها را در مقابل کامپیوتر انجام دهید.

            دورکاری و فریلنسینگ را با کارلنسر تجربه کنید!                             اگر کارمند اداری و فریلنسر هستید؛ پس ساعات زیادی در طول روز از کامپیوتر یا لپ تاپ استفاده می‌کنید.

برای پیشگیری از فرسودگی شغل و مشکلات جسمانی باید به سلامت حرفه‌ای خودتان فکر کنید.

برای فعالیت سالم و مداوم در پشت میز کارتان باید ورزش و تغذیه منظم و روزانه را در اولویت قرار دهید.

تمرین هایی در این مقاله برای ورزش کردن پشت میز کارتان ارائه شده است.

این تمرین ها به زمان یا ابزار زیادی نیاز ندارند و به راحتی قابل اجرا هستند.

با تأمین سلامت جسمانی می‌توانید از بهره وری کاری و سلامت روانی بیشتری برخوردار شوید.

آیا تا به حال این تمرین‌ها را پشت میز کارتان انجام داده‌اید؟ آیا این تمرین‌ها تأثیری روی کاهش گرفتگی یا رفع خستگی شما دارند؟ نظرات خودتان را با ما در میان بگذارید.

http://workingwritersandbloggers.

com/2011/03/16/15-exercises-you-can-do-sitting-in-front-of-your-computer/ نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند * دیدگاه نام * ایمیل * وب‌سایت ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

در دنیای بازاریابی آنلاین نباید از رقابت هیجان انگیز در میان کسب و کارها عقب بمانیم.

هر کسب و.

.

.

ادامه مطلب تست مامان یا The Mom Test عنوان کتابی نوشته راب فیتز پاتریک است.

این کتاب در سال 2014 منتشر.

.

.

ادامه مطلب آیا بانس ریت یا نرخ پرش در سایت شما خیلی زیاد است؟ آیا به دنبال کاهش آن هستید؟ در.

.

.

ادامه مطلب  حتی اگر پروژه شما به صورت تمام وقت ثبت شده، استفاده از سیستم پرداخت امن و انجام تراکنش های.

.

.

ادامه مطلب ایمیل‌های چند روز گذشته را بررسی‌ کنید تا دریابید در چه زمان‌هایی آن‌ها را دریافت کرده‌اید؟  پیشنهاد می‌کنیم این.

.

.

ادامه مطلب تصور کنید شما در نیمه‌های شب بیدار شوید و مجبور باشید که به سرکار بروید.

اینکه هیچ‌ کسی در.

.

.

ادامه مطلب موفقیت در بازاریابی تا حد زیادی به توانایی ارزیابی موفقیت وابسته است.

برای ارزیابی این موفقیت می‌توان از معیارهای.

.

.

ادامه مطلب امروزه نرم افزارها و اپلیکیشن‌های زیادی برای ساخت موسیقی، ویرایش صدا، تنظیم و میکس و مستر موسیقی  در بازار.

.

.

ادامه مطلب طراحی گرافیک از ترکیب‌های بصری در قالب تایپوگرافی، تجسم رنگ و شکل برای برقراری ارتباط بهره می‌برد.

هیچ روش.

.

.

ادامه مطلب برای هر توسعه‌ دهنده‌ فرانت اند (سمت کاربر)، دو نگرانی اصلی وجود دارد.

اولین نگرانی در رابطه با زمان.

.

.

ادامه مطلب کارلنسر (Karlancer)، پلتفرم فریلنسنیگ و دورکاری اینترنتی، جهت استخدام فریلنسرهای حرفه‌ای در ایران است.

از جمله پروژه‌هایی که می‌توانید آن‌ها را برون سپاری کنید و یا انجام دهید، می‌توان به: برنامه نویسی، ساخت اپلیکیشن و نرم افزار، طراحی سایت ، تولید محتوای سایت و شبکه‌های اجتماعی، تایپ و ترجمه، عکاسی، طراحی (لوگو، بنر، پوستر، چهره و…)، نگارش مقاله و پروپوزال، بازاریابی، دیجیتال مارکتینگ ، سئو SEO (بهینه‌سازی موتورهای جست و جو)، ادیت و ویرایش عکس، ساخت و تدوین کلیپ و تیزر، ساخت اینفوگرافیک، مدل‌سازی، ویرایش فایل‌های صوتی، آهنگسازی، پروژه‌های مهندسی، علوم تجربی، هنر، معماری، طراحی داخلی و… اشاره کرد.

با کارلنسر، همراه شما هستیم.